ストレッチ

数年前から腰の調子が良くないので毎日ストレッチをするようになりました。1日20分、まず足の指を広げることから初めて、股関節を広げるストレッチまで6種類、左右両方実施します。足の指を広げる？　これがストレッチとどうゆう関係が？　と疑問に思いますが、講師の先生曰く「足の指を広げて大地をしっかり掴んでー」　「？？？　(　ﾟдﾟ)です」

歩く時に大地をしっかり掴んで歩けば、膝や腰に負担がかからず姿勢が良くなるという事らしい。　ふむふむ！

他にも膝の裏に両親指を差し込んで、膝から下をバタバタするというストレッチ。最初は膝裏が痛いですが、リンパ腺の血流が良くなり、ストレッチ効果があるというものもあります。奥が深いです(^^)/

私の場合もストレッチ効果で腰の痛みはなくなりました。ある程度の年齢になると、毎日の体のケアをしないと後々影響してくるとの事らしいです。歳をとっても良い姿勢で、かくしゃくとしていたいと思います。